抜け毛が気になってきてたら生活習慣の改善をするべき、
と言われても、一体どの部分を変えれば
髪に良い環境を作り出すことができるのでしょうか。
食事の内容や、適度に体を動かすなどに加えて、
睡眠不足の解消や血行促進など、
やることはたくさんあるのですが、
もしも喫煙者であればまずタバコをやめることを
考えてみてはいかがでしょうか。
タバコを吸うことによって起こる弊害としては、
末端の血流を阻害したり、せっかく体内に取り込んだ栄養素を
消費してしまうというものがあります。
特にビタミンＣについては、
かなり減少してしまうという結果かでており、
欠乏しやすいので注意が必要です。
ビタミンＢ群、ビタミンＥについても、
非喫煙者と比べると多めに摂取しなければなりません。
これらの栄養素はすべて髪の健康にも必用とされているものですから、
抜け毛にとっても悪い影響を与えてしまいます。
もちろん、髪だけにとどまらず、肌荒れの原因になったり、
胃腸の調子にも関係してくる習慣です。
もしも禁煙することを少しでも考えているのなら、
一日も早くやめてしまうのが得策です。
肌荒れとは、頭皮への影響も同様です。
植物と土壌の関係と同じで
頭皮が悪化すれば、毛髪もやはり元気に育ってくれません。
抜け毛対策だからといって、
そう簡単にはやめることができない人が多いのもタバコです。
代替品のパイプを使用したり、飴などの食べ物でだましだまし数本数を減らす、
意思の力で禁煙するなど、人それぞれの方法がありますが、
最も簡単なのはやはり禁煙外来の利用です。
何度も失敗したことのある人でも、
かなりの確立でやめることができるようになる
確かな方法です。
