眠りには疲れを取る休息の効果があり、
人間にとって欠かせない一日のサイクルです。
しかし、疲れがたまりすぎてしまうとかえって睡眠に入りにくくなったり、
気になることや悩み事で頭がいっぱいになり、
結果時に睡眠不足につながってしまうこともあります。
疲れているのに眠ることができないと、
更に疲労がたまってしまう悪循環に陥ります。
眠れないこと自体がストレスになってしまうかもしれません。
こうした状況を改善するためには、
入浴とその後に行うちょっとしたストレッチが役に立ちます。
体をしっかりとあたためて体を動かすことで、
高いリラックス効果が得られるためです。
この効果を打ち消さないようにするために、
カフェインの入ったコーヒーなどの飲み物を夜は飲まないようにしたり、
夕食時に刺激物の摂取も避けるようにすると、快眠を得やすくなるのです。
しっかりと良い睡眠をとることができれば、
日常のストレス解消にもつながります。寝ている間の体と脳は、
一日のうちで最もリラックスした状態になり、次の日のための活力を養ってくれます。
忙しいからと言って、あまり眠る時間を削りすぎないように注意して生活しましまょう。
ストレスに効果的なサプリメントの中には、眠りの質の向上にも役立つなど、
共通しているものが少なくありません。
各種のハーブティーにも同様の作用をもたらしてくれるものがあり、
カフェインレスであることが多いので、夜のティータイムにはピッタリな飲み物です。
