最近ストレスがたまっているなと感じても、
なかなか解消するための時間をとることができないほど、
毎日の生活が忙しいという人が現代には非常に多くなっています。
そのために漠然とした体調不良や、
気分の落ち込みなどが続き、
いつまでもスッキリしないまま日々を送っていると、
やがて大きな病気に発展してしまうことも多いのがストレスです。
短い時間でもできることや、ちょっとした習慣の改善を利用して、
上手に解消する方法を考えてみましょう。
好みの音楽を聴くことや、
気の置けない友達とのお喋りのような、
何気ないことでも良いと言われています。
あまり関係が無いように思えるかもしれませんが、
単純に体を動かすことはかなり効果的だと考えられています。
ジムに通ったりジョギングをするなどの時間をとるのはとても無理だと諦めず、
通勤に自転車を使ったり、
歩く部分を増やすなどして意識的に体を動かす時間を増やすようにするのがオススメです。
僕は育毛剤を飲み出してから
健康管理には気を使うようにしていて
軽いジョギングを日課にするようにしています。
身体も軽くなり、新陳代謝も良くなるため
抜け毛対策にも重要だと感じているため今でも続けています。
また、入浴後にちょっとしたストレッチを行うと、
眠りに入り易くなる上に睡眠の質を向上することも期待できます。
よく眠ることもストレスの解消には役立ちます。
睡眠不足を感じている場合には、
休日を利用して眠りを楽しむことも良いアイデアです。
『寝だめ』はできないとよく言われますが、
眠ることは心身をリラックスさせる最善の方法ですから、
生活のリズムが崩れない程度に午睡をとるなどの行動は、
疲れをとるという意味でも悪くない方法なのです。
