ダイエットのためのストレッチは、
ストレスの解消や抜け毛対策にも役立つことをご存知でしょうか。
ジムでの運動をはじめ、ランニングやウォーキングなど外に出て行うことは億劫ですが、
自宅でちょっとした時間にできる負荷の軽い運動でも、
十分な効果を得ることができるのです。
まずは筋肉痛にならない程度の短時間から始めて、
だんだんに時間を延ばすようにしましょう。
タオルや壁などを使った簡単な運動を短時間行うことでも、
体の各部位の引き締めや、なまってしまっている筋肉を少しずつ鍛えることになるため、
続ければきちんと結果を出すことができます。
息が切れるほど激しく体を動かさなくても、
長期的にみればかならず良い効果をもたらすのが日々のストレッチですから、
三日坊主にならないようにがんばって続けていくことが大切です。
筋肉の緊張と緩和を繰り返すことには高いリラックス効果があり、
ストレスを軽減し、眠る前に行えば質の良い眠りにもつながると言われているのです。
抜け毛対策といった目的で無くても、休憩時間に軽く体を動かすことで、
血行がよくなり、肩こりなどの諸症状の緩和が期待できます。
仕事中にデスクワークに行き詰まったとき、
体を少し伸ばすだけでも気持ちが良いと感じるのも、
緊張と緩和の効果です。
数分間行うだけでもかまわないので、お昼休みや午後の休憩時間を利用して、
簡単な上半身のストレッチを行ってみてはどうでしょうか。
不快な症状とストレスの軽減ができ、仕事の能率の工場も見込めるオススメの過ごし方です。
