頭皮の環境を清潔にするなどして、
しっかりと整えることはもちろん重要ですが、
外側からだけではなく体の中から髪に良い状態を作り出すためには、
いくつかの栄養素が関係してきます。
毛髪を作り出すために必ず必要になってくるのが亜鉛であり、
現代の食生活の中では欠乏しがちなものです。
緑茶、レバーや貝類、大豆製品やナッツ
などから効果的に摂取することができますが、
サプリメントで補うという方法も考えられます。
過剰摂取について注意の必要な栄養素でもあるため、
摂りすぎないように気をつける必要があります。
成人男性の一日の摂取量の上限は３０ｍｇですので、
参考にしてください。
僕がお勧めしているのはLリジンです。
これは、ミノキシジルの働きを助ける役割があるのと
使ってみて一番変わった点は、
身体がもの凄く軽くなったことです。
リジンを飲み出してから、若返りって程ではないですが、
凄く体調が良くなりました。
脂っこい食べ物や肉は髪に良くないという通説がありますが、
髪もタンパク質で作られていますから、
肉類を全く摂取しないなどの極端な制限は逆によくありません。
大豆系の食品を積極的に食べて、
植物性のタンパク質で補っても問題ありませんが、
やはりバランス良くいろいろな種類の食品をとることによってこそ、
自然に必用な栄養素を体に取り込むことができるのです。
抜け毛対策としては、
肉の摂りすぎに注意する、
という程度に考えれば充分です。
これらの点を踏まえた上で、
添加物の多いコンビニ弁当やインスタント食品を
食べる機会を減らすことが勧められています。
抜け毛に関しての注意点は、
健康全般に対しての注意事項とそれほど変わりの無いものばかりですから、
基本的な健康的な食生活を実践することで、
自然と抜け毛対策にもなると考えて良いでしょう。
