育毛に大切なのは規則正しい生活と
食生活だとよく言われていますが、
具体的にはどのような食事が抜け毛や薄毛の悩みに効果的なのでしょうか。
これには二つの考え方があり、
一つは髪に良くない食材や食生活を避けるということ、
もう一つは髪のために良い物を選択的に摂取するという事です。
抜け毛の原因の一つである皮脂分泌を減らすためには、
脂っこい食事を多くとらないように気をつけるべきだと考えられています。
マックや牛丼、ラーメンなどが僕は大好物なんですが、
こういったファストフード中心の食生活は、
栄養が偏りがちになるという点でも、
育毛にはふさわしくない訳です。
また、インスタント食品、コンビニなどの出来合いのお弁当には
多くの食品添加物が含まれており、
これらの中には髪に悪い影響を与える物があります。
便利なものではありますが、
あまりこれらに頼りすぎた食事に偏らないように
気をつけるのが髪のためにもなります。
髪にはタンパク質がとても重要
毛髪はタンパク質から作られているため、
肉を避けすぎることなく、
良質なタンパク質の摂取を心掛けることが必用です。
赤身肉には抜け毛の対策に良い亜鉛やビタミン類も多いため、
適量の摂取はお勧めです。
植物性タンパク質の代表選手である納豆や豆腐などの大豆製品は、
大豆イソフラボンを効果的に摂取することもできるため、
育毛を考えた食生活には欠かせない食材です。
その他海藻類、貝類などから亜鉛、緑黄色野菜からの
ビタミンＢ群も対策に取り入れることが良いでしょう。
安易にサプリメントに頼ること無く、
できる限り食べ物からよい成分をとるよう心掛けてみて下さい。
