よく眠ることができた朝は目覚めも良く、
肌の調子も良いと感じることはありませんか。
これは、眠りの時間は休息だけで無く、
新しい肌や髪を作り出すためにとても重要な役割を持っているためなのです。
睡眠不足は抜け毛にもつながるため、
育毛のためにはなるべく避けるようにしなくてはなりません。
髪に良い環境作りだけでなく、
健康な毛髪を生み出すためにはしっかりと睡眠時間を確保する必用もあるのです。
夜間の夜10時頃から午前2時までの時間帯は、
新しい毛髪を生み出すために最も重要な時間帯だと言われています。
このため、この時間に体を横たえてリラックスした状態でいることは、
抜け毛を防ぎ良い髪を生み出すためにとても役立つ習慣なのです。
午後10時に眠ることは、現代の生活ではなかなか難しいことですが、
なるべく早めの就寝を心掛けることで、
睡眠不足を避けることも可能になります。
抜け毛はストレスからも発生しますが、
よく眠ることのストレス解消効果があることも知っておいて下さい。
寝付きが悪いために睡眠不足になってしまうという人には、
眠る前のリラックス方法の実行が良いでしょう。
アロマや暖かい飲み物、入浴などで体の緊張をほどくことで、
入眠しやすい状態を作り出すことができます。
そのためにはまず、夕食に刺激物の多いメニューをとることも避け、
コーヒーやお茶などカフェインを含む飲み物についてもなるべく飲まないようにして下さい。
睡眠の妨げにならず、リラックス効果も期待できるハーブティーの利用がおススメです。
